كوني جاهزة نفسيا لتقوية إرادتك
اذا كنت من صاحبات الوزن الزائد حضري نفسك و و جدانك و عقلك قبل ان تبدئي في عملية انقاص وزنك و اعتبري بالاتي:
أتبعي رجيم متوازن وصحي، مثل رجيم " أنا كيف" الأسبوعي أو رجيم " أنا كيف" اليومي لان الجوع والحرمان يقتلان الإرادة!
كوني صبورة فخسارة الوزن تحتاج الى الوقت.
مارسي الرياضة فهي غذاء للروح وتقوية للنفس.
كوني جاهزة للحظات سيصيبك فيها الياس حتما ولا تستسلمي أبدا!
تعرفي على نوعية جوعك: هل هو جوع حقيقي أم جوع عاطفي سببه الحزن والملل؟
غيري عاداتك السيئة تدريجياً، ولا تغيري كل شئ فجأة.
استعيني بالوصفات الحارقة للدهون مثل القرفة والليمون والزنجبيل وهي موجودة بكل أنواعها في موقع "أنا كيف".
خطوات عملية لتحقيق خسارة الوزن
ضعي أهدافا صغيرة لنفسك توصلك الى هدفك الأكبر، فمثلا يمكنك ان تضعي كهدف انقاص 5 كيلو يليها 5 كيلو وهكذا.
ركزي في طعامك ولا تآكلي امام شاشات التلفاز او الكمبيوتر او اثناء المكالمات التلفونية.
كوني اكثر حركة حتى ولو في المنزل.
استعيني بصديق او مجموعة تدعمك وتشاركك أهدافك كتلك الموجودة في منتديات "أنا كيف".
خذي القسط الكافي من النوم لتبعدي عنك شبح الكابة و التعب واللذان يسببان الشراهة.
تناولي جميع وجباتك وخاصة وجبة الفطور حتي تحافظي على مستوى السكر في الدم و تكبحي شهيتك.
لا تلجئي للطعام عند الشعور بالحزن او الملل بل مارسي التمارين الرياضة او دللي نفسك باي طريقة تسعدك، مثلا خذي حماماً دافئاً، تكلمي مع صديقة، استمعي الى الموسيقى، او أطلي اظافرك او اعملي مساج، و هكذا.
لا تتسوقي وأنت جائعة.
ابتعدي عن الطعام الغير صحي مثل المقلي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات.
كافئي نفسك بيوم واحد حر في الأسبوع تأكلين فيه ما تريدين ولكن بكميات معقولة مع التوقف عن الطعام عند الإحساس بالشبع.
