وصلت الأربعين؟ لا يهمك أنت الآن في عز جمالك وتألقك وانوثتك، واليك بعض النصائح للحفاظ على رشاقتك والتخلص من الوزن الزائد: والحفاظ عليه.
- اعرفي وزنك كل يوم : دائمًا تحققي من وزنك واحتفظي بميزان في حمامك، لتتابعي تطورك يوميًا وتركزي على الوزن الذي تريدين خسارته.
- الماء هو المفتاح : شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على حيوية جسمك وصحته. (إذا كنت لا تحبين شرب الماء، أضيفي إليه القليل من عصير التفاح لتغيير الطعم).
- تجنبي الأطعمة المصنعة : القاعدة الأساسية هي أن كل الأطعمة المصنعة غير صحية، لذلك تجنبي تناولها قدر الإمكان.
- تجنبي المشروبات السكرية والوجبات السريعة : لا تنخدعي بالمأكولات والمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية (دايت)، فكلها تحتوي على الدهون وتزيد الوزن.
- احصلي على 7 ساعات من النوم : البقاء بصحة جيدة يعتمد على الأساسيات. الماء والنوم، حاولي النوم لمدة 7 ساعات كحد أدنى و 8 ساعات في عطلة نهاية الأسبوع.
- الحركة : التلفزيون والجلوس على الكنبة هو مجرد مضيعة للوقت وزيادة للوزن... تحركي وكوني نشيطة.
- السلطات : السلطة طبق مهم ورئيسي لفقدان الوزن، لا سيما وأنه يحتوي على الخضار الصحية ولا يتضمن أي دهون.
