لبقوليات مثل البازلاء و الفول و اللوبيا
البروكلي
السبانخ و الخضروات ذات الورق الأخضر الغامق
البطاطس
الكبد و لكن يجب على الحامل عدم الإسراف في تناوله نتيجة لاحتوائه على بعض العناصر الغير مرغوب فيها للحامل
اللحوم البيضاء
السمك
اللحوم الحمراء
حبوب تحتوي على الحديد
صفار البيض
الزبيب
الجمبري
الرخويات
المشمش المجفف
البطيخ
