المطبخ :
عندما تتناولين وجبة سريعة فى المطبخ ، تحيط بكِ العديد من الاختيارات الشهية ، مما يصعب عليكِ التحكم في كمية الطعام المتناول .
لذك عليكِ من أجل رشاقتكِ أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم ، فذلك يجعلك تتحكميين أكثر في كمية الطعام المتناول.
السرير :
إذا كنتِ من الذين يرغبون في تناول الفطور أو العشاء في السرير، فاعلمي أنكِ عرضة لزيادة الوزن ، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام ، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.
نصحتي لكي عندما ترغبين في تناول الطعام على السرير ، إبتعدي تمامًا عن تناول الأطعمة الدسمة ، و إعتمدي على الفاكهة لإشباع جوعك.
التليفزيون :
إن مشاهدة التليفزيون خاصة فقرة الإعلانات ، من أكثر الأمور التي تدفعك لإلتهام المزيد من الطعام ، فإعلانات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية ، يفتح شهيتك ويدفعك بشكل لإارادي إلى المطبخ ، وتتناولين شيئًا شبيهًا بما رأيتِ إعلاناته ، سواءء كان رقائق شيبسي ، أو قالب شيكولاته أو آيس كريم وهذا خطر يحدد رشاقتكِ .
لذلك إحذري وتجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون .
على مكتبكِ :
تناول الطعام على مكتبكِ ،من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل ، حيث يكون تركيزكِ موجهًا نحو شيء معين ، وبالتالي لا تنتبهين لما تتناولينه ، فضلا ًعن أنكِ ستشعرين بالجوع بعد الانتهاء وليس بالشبع ، مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.
حاولي قدر الإمكان أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبًا، لتناول وجبة الغداء ، مع مراعاة أن تتناولي وجبة صحية ، والأفضل أن تكون معدة بالمنزل
السيارة :
إن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ تتناولين كمية كبيرة ؛ لأن تركيزكِ يكون على الطريق وليس الأكل ، كما أنكِ وقتها لن تهتمي بالمضغ الجيد للطعام قبل بلعه .
كذلك قد تكونين على عجلة من أمرك ، فيبدو لكِ من الأسهل أن تتناولي وجبة سريعة .
لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة ، بإحضار وجبات خفيفة ، أو أطباق صحية قليلة السعرات ، لتناولها في الطريق.
