* اليوم الأول :
* وجبة الافطار :
- عدد 1 من البيض المسلوق + 1/2 رغيف بلدى او رغيف من السن + عدد 1 من الخس .
* وجبة الغذاء :
- 1/4 دجاجة مشوية او مسلوقة + طبق من الفاصوليا الخضراء المطبوخة + 4 ملاعق من الأرز .
* وجبة العشاء :
- 1/4 رغيف بلدى _ عدد 1 من البيض المسلوق + عدد 1 من الخيار .
* اليوم الثانى :
* وجبة الافطار :
- 1/2 رغيف بلدى + علبة من الزبادى محلاة بملعقة من العسل الابيض .
* وجبة الغذاء :
- 1/2 كيلو من السمك المشوى متوسط الحجم + 4 ملاعق من الأرز + طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- عدد 2 شريحة من الجبن الرومى + رغيق من السن + خس او خيار .
* اليوم الثالث :
* وجبة الافطار :
- علبة من الزبادى محلاة بملعقة من العسل الابيض + 1/2 رغيف بلدى .
* وجبة الغذاء :
- 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية + 4 ملاعق من المكرونة +طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- عدد 1 من البيض المسلوق + 1/2 رغيف بلدى + عدد 1 من الخس .
* اليوم الرابع :
* وجبة الافطار :
- عدد 1 من البيض المسلوق + عدد 1 من الخيار + 1/2 رغيف بلدى .
* وجبة الغذاء :
- 1/2 كيلو من السمك المشوى + 4 ملاعق من الارز + طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- قطعة من الجبن الابيض + عدد 1 من الطماطم + 1/2 رغيف بلدى .
* اليوم الخامس :
* وجبة الافطار :
- 3 ملاعق فول بدون زيت + قطعة من الجبن الفلاحى القريش + 1/2 رغيف بلدى .
* وجبة الغذاء :
- 5 ملاعق من الكشرى + طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- علبة من الزبادى + عدد 1 من الفاكهة المسموح بها .
* اليوم السادس :
* وجبة الافطار :
- 1/2 رغيف بلدى + علبة من الزبادى .
* وجبة الغذاء :
- 1/2 كيلو من السمك المشوى + طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- قطعة من الجبن الابيض + 1/2 رغيف بلدى + جرجير او خس .
* اليوم السابع :
- وجبة الافطار :
- كوب من الحليب الخالى الدسم + عدد 2 ثمرة فاكهة .
* وجبة الغذاء :
- عدد 2 من البيض المسلوق + 1/2 رغيف بلدى + طبق من السلطة الخضراء .
* وجبة العشاء :
- كوب من الحليب الخالى الدسم .
