غني بالسعرات الحرارية والدهون، ملعقة العام الواحدة تحتوي على ما يقارب ال 100 سعرة حرارية..يمكن الاستعاضة عنه بالبهارات والتوابل والخردل مثلا او باستخدام المايونيز قليل الدسم وتقليل الكمية المستخدمة منه
المشروبات الغازية
من اسوء المشروبات على الاطلاق المشروات الغازية فهي تجعلك تكتسب المزيد من السعرات الحرارية والكثير من السكر في جسمك بالاضافة للاحماض الموجودة فيها
اللحوم المصنعة
مثل النقانق والهوت دوغ والسلامي والمرتديلا ..هذه الأطعمة سيئة لأنها تحتوي على الكثير من الملح والدهون المشبعة والمواد الحافظة الكيميائية التي قد تؤدي للإصابة بالسرطان
المثلجات
مليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والاحتفاظ بها في البراد يجعلك تلجأ لها في حالات نهم الطعام
صلصات السلطة المليئة بالكريمة
عبوات صلصات السلطة الجاهزة مليئة بالسعرات الحرارية فالملعقتين منها تحتوي على ما يعادل 120 سعرة حرارية ( تعادل تفاحتين)
الزبدة والسمنة
غنية بالدهون المشبعة والكولستسرول ومن الافضل استبدالها بالزيوت السائلة على درجة حرارة الغرفة مثل الزيوت النباتية
البطاطا المثلجة الجاهزة للقلي
من الافضل تناول البطاطا مسلوقة او مخبوزة او مشوية للحصول على الفوائد الموجودة في البطاطا من دهون دهون مشبعة وضارة
