1. تناول الخضر والفاكهة الغنية بفيتاميني (ج) و (سي)، كالفراولة، والبابايا، والليمون، والبروكلي، والبطيخ؛ فهذان الفيتامينان يقومان بتعزيز مادة الكولاجين التي تجعل الجلد مرناً، وتزيد من ليونتة.
2. تناول الأسماك مرتين أسبوعياً، بسبب غنى الأسماك بزيوت أوميجا3، التي تعتبر من أهم مضادات الأكسدة، وهي ذات تأثير هام في تأخير ظهور خطوط الوجه الدقيقة والتجاعيد. ومن أغنى الأسماك بزيوت أوميجا3 أسماك السلمون والسردين.
كما عليك تجنب اثنين، وهما:
1. التعرض اليومي المباشر لأشعة الشمس. فالتعرض اليوميّ لأشعة الشمس يعمل على إظهار العروق الرفيعة والتجاعيد على الوجه، إضافة إلى عدد من المشاكل الأخرى كالنمش والبقع.
ومع تزايد التعرض لأشعة الشمس، قد يفقد الجلد قدرته على التجدّد والإصلاح ذاتياً، وقد لا تجدين تأثير أشعة الشمس على بشرتك في الحال، بل قد تكون التجاعيد غير مرئية تحت طبقات الجلد، وتظهر على السطح بعد الثلاثين من العمر.
