تعتبر الدهون غير المشبعة الموجودة في بذور الكتان وزيت السمك وبعض أنواعه مفيدة جدا للقلب والدماغ وجهاز المناعة والدورة الدموية والجهازين التناسلي والعصبي، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من الفيتامينات والأحماض الدهنية الأوميغا 3.
والأميجا 3 تعزز من صحة الجسم وتؤدي إلى زيادة النشاط البدني والذهني، بخاصة إذا ترافق مع نظام غذائي صحي وبرنامج رياضي يساعد الجسم على الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها.
وللأوميجا 3 فوائد بالجملة نعدد في هذه المقالة أهمها وهي:
1. زيادة نشاط القلب والمحافظة على صحته.
2. التقليل من الالتهابات في الجسم.
3. المساعدة على علاج هشاشة العظام.
4. تحسين حالة المزاج.
5. مفيد في علاج بعض الأمراض مثل الزهايمر.
6. زيادة نشاط الدماغ عند الأطفال.
7. التخفيف من الحساسية.
8. السيطرة على ضغط الدم.
9. التخفيف من أعراض التهاب المفاصل.
10.تلطيف البشرة.
11.زيادة مرونة الشرايين والأوردة والأمعاء.
12.تحسين البصر.
13.منع حدوث بعض أنواع السرطان.
14.المساعدة على الشفاء من الرضوض.
15.زيادة معدل النشاط في الجسم.
16.زيادة القدرة على التركيز.
17.المساعدة أثناء الحمل.
18.الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الجسم.
19.علاج الأكزيما والصدفية.
