اعراض نقص الحديد فى الجسم
- الشعور المستمر بالتعب والارهاق
- فقدان الشهية بدون سبب واضح
- الضعف العام وصعوبة التنفس
ما هى الاطعمة الغنية بالحديد وتساعد فى علاج نقص الحديد
يوجد العديد من الاطعمة الغنية بالحديد والتى تساعد فى علاج نقصة والانيميا وهى
العسل الاسود
يعتبر العسل الأسود الذي ينتج من قصب السكر أحد أهم مصادر الحديد والعناصر الغذائية الأخرى كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، افطري بالعسل الأسود صباحًا حتى تستفيدي من قدرته الغذائية العالية.
الحبوب الكاملة
تحتوى الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات والمعادن ، وتناول الحبوب الكاملة فى وجبة الافطار يساعد الجسم فى الاستفادة من تلك العناصر الغذائية بسرعة .
السبانخ
تعتبر السبانخ من اكثر الخضروات الغنية بالحديد وينصح الاطباء بضرورة ادراجها فى وجبة اسبوعية خاصة لمن يعانون من الضعف العام والانيميا .
البيض
يعتبر البيض مصدرًا هامًا للبروتين، لكن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الحديد، فتناول صفار بيضة واحدة يعطي الجسم حوالي 6 ملج من الحديد.
البقوليات
تحتوى البقوليات خاصة العدس على نسبة عالية من الحديد بالاضافة الى انها غنية بالالياف التى تساعد على منع عسر الهضم والامساك وتساعد على منع تراكم الدهون فى الجسم .
