اتباع نظام غذائي لفترة طويلة لخسارة الوزن دون الحصول على نتيجة ملحوظة من الأمور المسببة للإحباط والذي ينتج عنه عدم إكمال النظام الغذائي والتوقف عن الاهتمام بتناول أغذية خفيفة وكميات مناسبة للحصول على جسم رشيق ومثالي.
أكد الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، أن هناك من السلوكيات والعادات الخاطئة في النظام الغذائي ينتج عنها ثبات الوزن وعدم حرق الجسم للدهون المخزنة والتخلص منها.. ولعل أبرز تلك العادات الخاطئة.. الآتى:-
عدم تناول السلطة الخضراء التي تساهم تتخطى 20% في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
الثبات على نظام غذائي واحد لمدة طويله مما يجعل الجسم يحتفظ بالسعرات الغذائية والدهون في العضلات.
إهمال تناول منتجات الألبان المختلفة التي لها دور فعال في الدايت حيث تساعد في عمليات حرق الدهون.
زيادة كميات المخللات والموالح أثناء فترة الرجيم مما يتسبب في احتباس الماء والسوائل داخل الجسم وزيادة الوزن وثباته.
قلة النوم من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن مع الريجيم فكما هو معلوم عندما يأخذ الجسم حاجته من النوم يحرق سعرات حرارية أكثر.
تناول كميات كبيرة من الكافيين كالقهوه والنسكافيه والشاى.
عدم مممارسة أي نوع من الرياضة كالمشي أو ممارسة رياضة منزلية أو جيم أو صعود السلالم.
