لو بتدورى على نظام غذائى فعال ومفيد ، اقدم لكى ريجيم رائع هتخسرى كل يوم نصف كيلو , أهم شئ الانتظام فى البرنامج الغذائى مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا والابتعاد عن الحلويات والأكلات المشبعة بالدهون .
وجبة الافطار
2 كوب ماء قبل الافطار
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الافطار والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر 2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء :
2 كوب ماء
خضراوات فقط
ملحوظة هامة :
عليكى بتناول السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
