1. احضري جورب نظيف من القطن واملئيه بالأرز غير المطبوخ. يمكنك أيضًا إضافة بذور الكتان ولكن لتعلمي مسبقًا أنها تستغرق وقتا أطول للتسخين من الأرز ولكنها أكثر سلاسة و تحتفظ بالدفء وقتًا أطول.
الأرز
2. املئي الجوارب بالأرز واحكمي ربطها.
الجوارب
3. ضعي الجوارب في فرن الميكروويف لمدة 3 دقائق (أو ضعيها في الثلاجة لمدة 45 دقيقة). عند تسخين جوارب الأرز ضعي كوب من الماء في الميكروويف لإضافة الرطوبة أثناء عملية التسخين.
الميكروويف
4. اخرجي الجوارب وحاولي بسطها.
الجوارب 
الأماكن المتضررة
6. مع مرور الوقت سيختفي الألم.
