1- كوب من الشاى بالحليب أو النسكافيه مع ثمرة متوسطة من التفاح يعتبر وجبة إفطار متكاملة العناصر وتكسبك طاقة متكاملة لليوم.
2- كوب زبادى مع ثمرة من التفاح تعتبر وجبة عشاء متكاملة ومثالية لجميع أنظمة الرجيم
3- التفاح الأخضر بين الوجبات يعتبر وجبة مثالية من السناك تساعد على حرق الدهون.
4- عصير التفاح المغلى مع عيدان القرفة يساعد على سد الشهية وإذابة الدهون
5- عند اتباع رجيم الفواكه التفاح الحل المثالى فهو يحتوى على كثير من العناصر الغذائية التى تحافظ على تماسك الجلد وجماله