1- البيض
لتخزين كمية عالية من مضادات الأكسدة، والبروتينات، والفيتامينات فى الجسم، يجب دمج البيض فى نظامك الغذائى اليومى، حيث أوضح الخبراء أن بيضة يمكن أن تعطى 1 مجم من الحديد، فبجانب علاجه لفقر الدم، فهو يجعل أيضا العظام والعضلات أقوى.
2- الفول
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالحديد فكوب واحد من الفول يمكن أن يعطى 5 ملج من الحديد، ومع ذلك، فمن الضرورى طهيه بشكل صحيح للتمتع بفوائده.
