اليوم الأول:
تناول أي نوع من الفواكه (بإستثناء الموز) + شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء طوال اليوم.
اليوم الثاني:
تناول أي نوع من الخضروات + شرب 8 أكواب من الماء.
اليوم الثالث:
الإفطار: كوبين ماء + سلطة فواكه + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: كوبين ماء + خضروات مسلوقة (بإستثناء البطاطا) + كوب عصير برتقال.
العشاء: كوبين ماء + حبة تفاح أو كمثرى.
اليوم الرابع:
تناول 10 حبات موز طوال اليوم + شرب 8 أكواب من الماء.
اليوم الخامس والسادس:
الإفطار: كوبين ماء + شريحتين من الأناناس.
الغداء: 4 ملاعق أرز + شوربة خضار + شرب 4 أكواب من الماء.
العشاء: سلطة فواكه + شرب كوبين من الماء.
اليوم السابع:
تناول سلطة فواكه + شرب 8 أكواب ماء طوال اليوم.
