اليك بعض النصائح الغذائيه للاستمتاع بالطعام ولتناول طعام صحي:

1- تناول انواع مختلفه من الطعام الغنى بالمواد الغذائيه
كل انسان يحتاج إلى 40 نوع غذاء مختلف لصحه سليمه حيث ان نوع طعام واحد لا يفى بالغرض

2- تناول الكثير من الحبوب والفاكهه والخضروات
يجب تناول كميه مناسبه من الارز والخبز والمنتجات المختلفه المصنوعه من الحبوب الى جانب كميات وفيره من الفاكهه من 250- 500 جرام
والخضروات من 375-625 جرام

3- حافظ على وزنك المناسب

4- تناول كميات معتدله من الطعام

5- تناول وجبات منتظمه

6- قلل من بعض الوجبات ولا تمتنع عن تناولها

7- وازن بين اختيار انواع وجباتك

8- ادرك نظامك الغذائى جيدا

9- قم بالتغييرات بالتدريج