المكونات:
3 حبات خيار.
نصف لتر حليب خالي الدسم.
علبة لبن زبادي خالي الدسم.
حبة ليمون.
أوراق نعناع طازجة.
طريقة التحضير:
يقشر الخيار والليمون ويقطع ويوضع في الخلاط الكهربائي، ثم نضيف باقي المكونات ويخلط جيداً، حتى نحصل على عصير سائل، إذا كان قوام العصير كثيف يمكن إضافة الماء، ثم يوضع في أكواب مع مكعبات الثلج ويقدم.
ملاحظات:
يمكن شرب كوبين أو أكثر خلال اليوم أو إستبدال العصير بوجبة الإفطار أو العشاء.
ينصح بتحضير كمية تكفي ليوم واحد فقط.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي مدة 30 دقيقة يومياً.
