قال تعالى : (والفجر وليال عشر) أقسم الله بعظم هذه الليالي العشر من ذي الحجة وذلك لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم : من صام هذه الأيام أكرمه الله بعشرة أشياء :
البركة في العمر.
الزيادة في المال.
الحفظ في الأولاد.
التكفير للسيئات.
مضاعفة الحسنات.
التسهيل في سكرات الموت.
الضياء لظلمة القبر.
التثقيل في الميزان يوم القيامة.
النجاة من دركات النار.
الصعود في درجات الجنة.
والآن لبدأ ببرنامج الرجيم
اليوم الأول
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: قطعة سمك مشوية + كوب من الحساء الحارق للدهون + 3 ملاعق من الارز.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + قطعة كعك بقسماط (الشابورة) + ملعقة لبنة دايت + خيارة.
اليوم الثاني
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: صدر دجاج مشوي ومتبل بالبهارات والاعشاب + كوب من الخضار المسلوقة على البخار + ربع رغيف خبز أسمر.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + طبق متوسط من شوربة الخضار + رب رغيف لبناني أسمر.
اليوم الثالث
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: 90 جرام من اللحم القطع المشوي + كوب من السلطة الخضراء (بدون بندورة وجزر) + كوب من عصير النعنع والليمون.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + 3 تمرات + كوب لبن (الزبادي قليل الدسم + حبة تفاح أخضر + مشروب عشبي (يانسون، ميرمية، قرفة، بابونج).
اليوم الرابع
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: قطعة سمك مشوية + كوب من الحساء الحارق للدهون + 3 ملاعق من الارز.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + قطعة كعك بقسماط (الشابورة) + ملعقة لبنة دايت + خيارة.
اليوم الخامس
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: صدر دجاج مشوي ومتبل بالبهارات والاعشاب + كوب من الخضار المسلوقة على البخار + ربع رغيف خبز أسمر.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + طبق متوسط من شوربة الخضار + رب رغيف لبناني أسمر.
اليوم السادس
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: 90 جرام من اللحم القطع المشوي + كوب من السلطة الخضراء (بدون بندورة وجزر) + كوب من عصير النعنع والليمون.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + 3 تمرات + كوب لبن (الزبادي قليل الدسم + حبة تفاح أخضر + مشروب عشبي (يانسون، ميرمية، قرفة، بابونج).
اليوم السابع
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: قطعة سمك مشوية + كوب من الحساء الحارق للدهون + 3 ملاعق من الارز.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + قطعة كعك بقسماط (الشابورة) + ملعقة لبنة دايت + خيارة.
اليوم الثامن
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: صدر دجاج مشوي ومتبل بالبهارات والاعشاب + كوب من الخضار المسلوقة على البخار + ربع رغيف خبز أسمر.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + طبق متوسط من شوربة الخضار + رب رغيف لبناني أسمر.
اليوم التاسع
عند الأذان: 2 كوب من الماء + 3 حبات تمر + كوب من اللبن قليل الدسم.
بعد صلاة المغرب: 90 جرام من اللحم القطع المشوي + كوب من السلطة الخضراء (بدون بندورة وجزر) + كوب من عصير النعنع والليمون.
بعد العشاء: كوب من الشاي الأخضر.
السحور: كوب ماء + 3 تمرات + كوب لبن (الزبادي قليل الدسم + حبة تفاح أخضر + مشروب عشبي (يانسون، ميرمية، قرفة، بابونج).
