المقادير (تكفي لشخص واحد):
3 أونصات من خلاصة الفانيلا من اللبن الزبادي.
ملعقة واحدة من زبدة اللوز
قدر نصف كوب من التوت المجمد
قدر نصف كوب من الأناناس المجمد
قدر كوب من الكرنب
¾ كوب من المياه.
مجموع السعرات الحرارية: 300 سعرة حرارية.
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف وتلذذي بمذاقها الشهي والصحي.
