أطعمة تساهم في الحدّ من السعال
العنب تناول العنب يساعد في تعزيز صحّة الرئتين. ويعتبر العنب مقشع طبيعي فعّال يسمح للجسم بالتخلّص من البلغم. اصنع عصيرا من العنب وتناوله ممزوجا بالعسل.
الزنجبيل يقطّع الزنجبيل إلى شرائح وغليها لضمان فعاليتها. يمكن تناولها كالشاي لتخفيف التهاب الحلق والسعال.
الثوم يحتوي الثوم على مركّبات مضادّة للبكتيريا والميكروبات لمحاربة العدوى بشكل طبيعي. ويستخدم أيضا لمحاربة الفيروسات والفطريات. غلي الثوم وشربه كالشاي يساعد على تحسين عمليّة التنفّس، ويقلّل من حدوث السعال.
الحليب والعسل خليط من الحليب الدافئ والعسل يساعد في تخفيف ألم الصدر المصاحب للسعال الجاف.
البصل الأحمر يمكن عمل شراب من البصل الأحمر والعسل وتناوله لتخفيف السعال.
شوربة الدجاج ينصح بتناول شوربة الدجاج للتخفيف من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا ومنها السعال، لاحتوائها على مواد مضادّة للأكسدة.
العلاجات المنزليّة للتخفيف من السعال
العلاج المنزلي يمكن أن يساعد على الشعور بالراحة، ومن هذه العلاجات
الليمون والعسل يمكن إضافة الليمون والعسل إلى كوب الشاي الذي تتناوله لتخفيف السعال.
بخار الماء استنشاق بخار الماء، فهذا من شأنه أن يرطّب الجوف ويخفّف من حدّة السعال.
شاي الأعشاب هناك عدد من نكهات الأعشاب التي يمكن إضافتها إلى الشاي ومنها الليمون والزعتر والعرقسوس والكرز البرّي، وبالتالي الحصول على نتائج جيّدة.
زيوت المنثول يمكن استنشاق زيوت المنثول أو زيت الكينيا لتحسين التنفّس. ويمكن أيضا تدليك الصدر بهذه الزيوت للحصول على نتائجها وتخفيف السعال.
نصائح للحد من السعال
المحافظة على معدّل رطوبة الجسم بتناول الكثير من السوائل.
استخدام وسادة عالية شيئا ما عند النوم حتّى يبقى الرأس أعلى من الجسسم.
التوقّف عن التدخين.
عدم التعرّض لمثيرات السعال مثل الغبار والدخان والملوّثات الأخرى.
