لا تنسى الفاكهة فالطازجة منها تساعد على إيجاد جسم صحي خال من الدهون، لأنها تتكون من كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف، لذا احرص على تناولها يوميا من مرتين إلى ثلاث مرات خاصة ذات اللون الداكن كالبرتقال والتوت والفراولة والمشمش.
تناول الكثير من اللحوم خلال فترة الغذاء والعشاء، على أن تكون اللحوم خفيفة وخالية من الدهون.
التركيز على الخضار الغنية بالألياف ستمنحك الشعور بالامتلاء ودعم عملية حرق الدهون المتكدسة أسفل الجسد، واحرص على الإكثار من تناول الكرفس - البروكلي الملفوف- الخضار الورقية- الخرشوف- القرنبيط- اللوبيا- الجزر- الباذنجان- البامية.
الإكثار من الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم طبعا، فهي أغنى الأغذية بمادة الكالسيوم ويساعدك في الحصول على جسم رشيق، فمادة الكالسيوم تعمل على إزالة الدهون المتكدسة في منطقة الأرداف بصورة تدريجية وتعيق من تكدس دهون جديدة.
شرب كميات وفيرة من الماء فهي أفضل طريقة للتخلص من السموم، وتمنح جسما رشيقا وقواما ولا أروع خاليا من الدهون، ويمكنك أيضا شرب الأعشاب كالشاي الأخضر والنعنع، ... لأنها أيضا داعمة لك وتمكنك من أن تفقد من وزنك، ولا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية لأنها تعد محفزة لزيادة الدهون في منطقة الأرداف
