زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون اهم سلاح فى محاربة الشيخوخه المبكرة ، نظراً لغناة بالعناصر الغذائيه والفيتامينات، ومضادات الاكسدة الضروريه لمكافحة الامراض، ويساعد في منح بشرتك الحيويه والنضارة . احرصي سيدتي دوما على وجود زيت الزيتونفي منزلك واستخدامه فى تحضير وجباتك و وضعه على أطباق السلطات, وحتى في إستخدامه كقناع للوجه.
خلطة الشبة وزيت الزيتون لشد ترهلات الجسم
التوتر النفسى:
يجب الابتعاد عن مصادر التوتر النفسى, فالتوتر يسهم في الشعور بالاحباط والاكتئاب ويعمل فى افراز هرمون الادرينالين، الذى يسرع عملية ظهور اعراض الشيخوخه المبكرة.
التنفس بهدوء وعمق: يقلل التنفس البطئ من مستويات ثانى اوكسيد الكربون فى الجسم والمعروف أن إرتفاع مستوى هذا الغاز يؤدى الى تسارع نبضات القلب وعد إنتظامها.
وجبة الافطار:
يؤكد الباحثون أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار الصحيه أقل عرضه للإصابة بأعراض الشيخوخه المبكرة, أكثري أيضاً من تناول الفاكة والخضار . لإنها تزيد من مضادات الاكسدة التى تقاوم المرض.
كيف تحضري إفطار الصباح في 10 دقائق فقط!!
الإكثار من تناول الأسماك:
ينصح الخبراء بتناول الاسماك مثل السالمون والسردين، بمعدل ثلاث مرات فى الإسبوع نظراً الى إحتوائها على زيت (اوميغا3 ) المفيد لصحتك.
تناول المكملات الغذائية:
(الانزيم المساعد Q10 يوبيكوينون) :
يقل انتاج هذا الانزيم كلما تقدم العمر،ما يسبب ظهور بعض من علامات الشيخوخه ، ويعتبر هذا الانزيم ضرورى لمد الخلايا بالطاقه التى تحتاجين اليها للتجديد .
صعود السلالم:
إن كان ينقصك الوقت لممارسة أي نشاط رياضي فى أحد النوادي حاولى أن تقومي بصعود ونزول السلالم بمعدل 6 مرات فى اليوم . هذا النشاط البسيط يسهم فى انقاص وزنك الزائد.
الإستمتاع بفترة كافية من النوم العميق:
يفرز الجسم فى مرحلة النوم العميق هرمون النمو ، الذى يقوى جهاز مناعتك ويساعد جسمك على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
