الفطور: شاي+ بيضة مخفوقة + ملعقة عسل+ 2 ثمرة فاكهة.
الغداء: شوربة كرفس+ سلطة شمندر + قطعة توست + صدر دجاجة متبل (يستبدل الملح بالليمون)+ نصف حبة جريب فروت.
العشاء: 2 كوب شوربة عدس + طبق سلطة خضراء + مشروب مكون من كوب حليب مخلوط بموزه.
ما بين الوجبات: 1 لتر عصير التفاح +30 حبة توت + 5 حبات جزر
قواعد الرجيم
النوم مدة كافية كل يوم مع مراعاة عدم السهر.
شرب 1 لتر من عصير التفاح يومياً.
اكل 30 حبة من فاكهة التوت يومياً.
اكل 5 حبات جزر بالقشر.
التوقف عن الاكل الساعة 7 مساء.
شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميا.
يعصر التفاح بقشره.
ممارسة الرياضة قدر المستطاع لأفضل النتائج.
