- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يخلصك من السموم و يساعد على تنزيل الوزن.
- نخالة الشوفان:
نخالة الشوفان غنية بالألياف و تسهل العبور المعوي. ضعي ملعقة أو ملعقتين من نخالة الشوفان في الحساء أو السلطة أو الزبادي.
- التفاح:
التفاح غني بالألياف والبكتين. تناولي تفاحة بدلًا من الكعك ورقائق البطاطس.
- البروتين:
البروتين يساعد على الحفاظ على صحة جيدة وجسم مشدود أثناء عملية فقدان الوزن. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين كبياض البيض و السمك.
- الماء:
لا شيء يمكن أن يحل محل المياه عندما نريد إنقاص الوزن وذلك ينطبق حتى مع عصير الفاكهة.
اشربي كميات كبيرة من الماء و تناولي المزيد من الفاكهة.
