اليوم الأول:
الإفطار: تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
الغداء: ثلاث شرائح من البطيخ + قطعتين جبن خالي الدسم.
العشاء: ثلاث شرائح بطيخ.
اليوم الثاني:
الإفطار: ثلاث شرائح بطيخ +قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: ثلاث شرائح بطيخ + بيضة مسلوقة.
العشاء: ثلاث شرائح بطيخ + كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث:
الإفطار: ثلاث شرائح بطيخ.
الغداء: طبق شوربة خضار أو خضروات مسلوقة + ثلاث شرائح بطيخ.
العشاء: ثلاث شرائح بطيخ + قطعتين جبن خالي الدسم.
ملاحظات:
ينصح بتناول البطيخ مع البذور، لأن البذور مفيدة جداً للكليتين.
ينصح بغسل البطيخ من الخارج قبل وضعه في الثلاجة للقضاء على الأوساخ والجراثيم.
ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بهذا النوع من الرجيم.
يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
