1- الالتزام بشرب 8 أكواب ماء يوميا.
2- التقليل من تناول الوجبات الدسمة وخاصة في آخر وجبة.
3- الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
4- ضرورة وجود طبق سلطة خضراء، على مائدة الطعام.
5- يجب أن تلاحظ الأم نضج اللحوم، وإذا تعدت الساعتين يفضل تناول نصف الكمية التي يتناولها الفرد؛ لصعوبة هضمها.
6- مضغ الطعام جيدا يساعد في الهضم.
يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم، أو المشي في الحجرة لمدة 15 دقيقة.
