عليك الامتناع عن الدّهون: يجدر بك التفريق بين الدهون السيئة (المهدرجة والدهون المشبعة) وبين الدهون الأساسية لصحة قلبك ولنمو خلاياك العصبية كتلك الموجودة في اللوز، الأفوكادو وزيت الزيتون. ايّاك والامتناع المطلق عن الدهون!
امتنع عن الأكل بين الوجبات: عليك أن تقطع الطريق أمام النظريات التي شاعت في القرن الماضي عن تناول الأكل بين الوجبات الثلاث الأساسية والالتحاق بموجة الدراسات الحديثة التي ترجّح كفّة الوجبات الخمس (3 أساسية و 2 ثانوية) على ان تراعي الكمية والنوعية.
احصر نظامك الغذائي بالبروتينات: يصلح رجيم البروتينات لفترة قصيرة من الزمن، لأنّ الجسم بحاجة لأنواع الأغذية الثلاثة البروتينات، الكربوهيدرات والدهون!
مارس الرياضة بأمعاء خالية خلافاً لما قد تسمع: فإنّ ممارسة الرياضة بأمعاء فارغة لا يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية بل سيزيد الامر سوءاً وسيجعلك تخسر من كتلتك العضلية.
