الماء
تعتبر المياه سرا من أسرار الكون التي يمكنها أن تعزز الجهاز المناعي، وتحمي الأطفال من العدوى، لذلك فلابد من الحرص على تناول الأطفال لمزيد من المياه طوال الشتاء.
الطعام على البخار
من أكثر طرق الطهي الصحية، والتي تجعل الأطعمة تحتفظ بقيمتها الغذائية كاملة، هو الطهي على البخار، وتجنب الأطعمة المقلية، التي تؤثر على قدرة جهاز المناعة في مقاومة العدوى
لذلك يفضل طهي الأطعمة للأطفال على البخار، خاصة أن أطعمة الشتاء تمد الجسم بفيتامين c، الذي يعزز الجهاز المناعي للأطفال.
مضادات الأكسدة
لابد من الحرص على تقديم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي أجسامهم الصغيرة من العدوى، وتقوي جهاز المناعة، مثل القرع، والفلفل الحلو.
العصائر المنزلية
تقديم العصائر الطبيعية المصنوعة في البيت، خاصة البرتقال واليوسفي والليمون طوال الشتاء، تعزز الجهاز المناعي لما تحتويه من فيتامين c، ومضادات للأكسدة، مع تجنب العصائر المعلبة لما تحتويه من مكسبات طعم وألوان صناعية تضر بالجهاز المناعي.
الفواكه
من أفضل الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي لطفلك هي الفواكه الشتوية بأنواعها، لأنها غنية بفيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي مثل الرمان والموز والحمضيات.
الخضراوات
الخضراوات تساعد في الوقاية من العدوى لدى الأطفال، لذا يجب تقديم الخضراوات الطازجة لهم، مع الحرص على التأكد من أن الخضراوات نظيفة وطازجة.
