يمكن أن يكون إتباع نظام صحي سهل وبسيط للبعض، ولا يصعب علينا إيجاد الغذاء الصحي المتوازن بما ان هناك الكثير من المقالات والبرامج التي تخبرنا عنه، ولكن قبل البدء في إتباع نظام غذائي للحمية أو الدايت بهدف إنقاص الوزن يجب إتباع الخطوات التالية:
برامج التنحيف لا تناسب الجميع
إتباع صديقتك لبرنامج معين وحصولها على الرشاقة المطلوبة ليس بالضرورة أن يكون مناسب لحصولك على نفس النتيجة، يجب ان تعلمي ما هو مفتاح احتياجاتك لإنقاص الوزن، فقد يكون سبب زيادة وزنك هو حالة مرضية.
وضع هدف لإنقاص الوزن
قد يكون بسبب حضور حفل زفاف احد الأقارب أو الأصدقاء، وقد يكون بهدف السيطرة على مرض ما، من المفيد ان نضع هدفا لنحققه لان إنقاص الوزن يحتاج إلى الإرادة القوية والمتابعة لأنك لن تحصلي على الجسم الرشيق بين ليلة وضحاها فالموضوع يحتاج إلى الصبر والإصرار.
هل النظام الذي ستتبعينه آمن؟
إن كنت قد حصلت على برنامج التنحيف عبر الانترنت أو من احد الأصدقاء، يجب التفكير قبل البدء فهناك مواقع ونصائح مضللة ولربما تسبب لك مشاكل أخرى حتى وان نجحت في الحصول على الجسم المطلوب، لذا تأكدي من خبراء التغذية او من المجلات البحثية القائمة على دراسات علمية ولا تتبعي أنظمة غير صحية قد تسبب زيادة في الوزن أكثر مما كنت عليه بعد التوقف عنها أو ربما تكون سببا في ترقق العظام وإهدار صحتك.
هل البرنامج يلبي الاحتياجات المطلوبة؟
هل البرنامج الذي ستتبعينه يلبي احتياجات جسدك اليومي من المعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، فجميعها عناصر مهمة يجب أن تتوافر في برامج التنحيف لأنها تمد الجسم في الطاقة وهي ضرورية لزيادة التمثيل الغذائي ليساعد الجسم على النمو والاستمرار.
هل أنت حقا بحاجة إلى أدوية التنحيف؟
هل حقا أدوية التنحيف مهمة وآمنه للاستخدام؟ تذكري انه لا يوجد شراب او مسحوق معجزة لإنزال الوزن، بل أن عادات الأكل الخاطئة هي سبب زيادة الوزن في معظم الأحيان، لا تتبعي الإعلانات والصحف وتأكدي من سلامتة المنتج وحصوله على موافقة وزارة الصحة .
نصائح مفيدة
تأكدي من تنظيف الأمعاء والقولون قبل البدء في اتباع حميه عن طريق شرب الكثير من الماء يوميا
تأكدي من إتباع برنامج غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر المهمة لفقدان الوزن
أكثري من تناول الخضراوات والفواكه بخاصة التي تحمل فيتامين C
لا تنسي إضافة البروتين والدهون الصحية التي تعمل على فقدان الوزن بشكل أسرع
النشاط البدني وبخاصة المشي او الهرولة بما لا يقل عن 15 دقيقة يوميا مهم جدا للتنحيف ومنع الترهلات
