اليوم الأول، والثاني والثالث: لا تتناول غير الزبادي مع الخيار على مدار اليوم، وكلما شعرت بالجوع.
اليوم الرابع والخامس والسادس: أي نوع من الخضار وبكميات غير محدودة سواء كانت نيئة مشوية أو مسلوقة.
اليوم السابع والثامن والتاسع: اي نوع من الفواكه باستثناء الموز والمنجا العنب والتمر أو الرطب
اليوم العاشر، والحادي عشر والثاني عشر : بروتين فقط مثل البيض او شرائح اللحم خالي الدهون او الرجاج المشوي، السمك مثل التونا.
