اليوم الأول:
بيضتين مسلوقتين + حبة خيار على الإفطار
قطعة دجاج مشوية + سلطة على الغداء
قطعة جبنة قريش + حبة طماطم على العشاء
اليوم الثاني:
بيضتين مقليتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (كرفس وكوسة وباذنجان) على الغداء
قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاي بدون سكر أو مع بديل للسكر على العشاء
اليوم الثالث:
بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + سلطة خضراء على الغداء
7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس على العشاء
اليوم الرابع:
بيضتين اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو مع بديل للسكر على الإفطار
قطعة دجاج مشوي + سلطة على الغداء
5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس على العشاء
اليوم الخامس:
بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس على الغداء
لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس على العشاء
اليوم السادس:
بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس على الغداء
مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس على العشاء
اليوم السابع:
قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون على الإفطار
قطعة دجاجة مشوية + خس + سلطة على الغداء
بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون على العشاء
