1- العلكة
مضغها يقوم بحرق السعرات الحرارية لكنها لن تنقص الوزن بالشكل المرغوب فيه لأن القطعة الواحدة منها تحتوي على خمس سعرات حرارية على الأقل.
2- الفلفل بالخضراوات
قومي بنقع مقدار نصف فنجان من الكاجو في الماء لمدة ساعتين حتى يلين تماماً ثم قومي بضربه في الخلاط وأضيفي إليه مقدار ثمن فنجان من عصير الليمون و فصاً صغيراً من الثوم و مقدار ثمن فنجان من الشبت ثم إخلطيها جيداً مع إضافة نصف فنجان من السبانخ مع الفلفل الأسود.
3- الموز بعسل النحل
قومي بتقشير ثمرتي موز و قطعيهما ثم إضربيهما في الخلاط و أضيفي ربع فنجان من الجوز مع ملعقة كبيرة من عسل النحل.
4- الشوكولاتة السوداء
إذا تناولتها بشكل متوازن فلن تمنحكِ الوزن الزائد بل إنها تحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم المفيد لصحتك و ليكن تناولكِ لها بمقدار عشرين غراماً في اليوم الواحد.
5- العصائر الطبيعية
عند عصر الفواكه الطبيعية يجب عليكِ ألا تضيفي إليها السكر و ألا تزيلي قشورها و قلوبها لأنكِ ستقضين على الكثير من الفوائد الموجودة بها و ستخسرين الكثير من الألياف و الفيتامينات الهامة لجسمكِ و لذلك فإن تناول الفواكه على صورتها الطبيعية أفضل.
6- مثلجات الموز
ضعي ثمرتي موز في المجمد حتى تتجمدا ثم قطعيهما بإستخدام السكين ثم إضربيهما في الخلاط و تناوليها كبديل عن المثلجات الصناعية.
