ملاحظات هامة لتحصل على أفضل النتائج
اجعل وجبة الشوفان بالحليب هي بديلة لوجبة في يومك ولا يعتمد برنامجك الغذائي عليها فقط.
مارس المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميأً.
مارس أي تمرين رياضي بالاضافة للمشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
ماهي وجبة الشوفان بالحليب التي يجب أن نتناولها؟
كوب حليب قليل الدسم.
ملعقة عسل ابيض.
½ كوب من الشوفان.
رشة قرفة (حسب الرغبة).
3 حبات تمر.
رشة ملح.
طريقة التحضير
ضع الحيلب والقرفة والملح في قدر على نار هادئة وتركه حتى يغلي.
أضف الشوفان وقلبه مع الحليب, ثم غطي القدر وتركيه لمدة 5 دقائق على النار.
اسكب الشوفان مع الحليب وأضف عليه العسل والتمر المقطع.
