كيفية زيادة ادرار حليب الأم في الثدي كما تعلمون أن العديد من الامهات في العالم لا تنتج ما يكفي من حليب الثدي لطفلها. مهما كانت الأم تأكل ليس له تأثير كبير على نوعية وكمية الحليب في ثدي الأم يجب اختيار الاكل المناسب والطرق التي سنعرضها لك لكي يزداد كمية حليب الثدي .
طريقة زيادة حليب الأم في الثدي:
- شرب الماء بكثرة بمقدار 6 أكواب من يومياً بينما المرضعات لأن الأم تستهلك 1800 من السعرات الحرارية في اليوم. المياه ليست كمثل الغذاء ولكن تعتبر جانبا أساسيا لضمان كثرة الحليب الكافي للطفل .
- مصادر الكالسيوم تعرف عليها من هنا اين يوجد الكالسيوم ، للمساعدة في صحة و نمو العظام الطفل وتقويتة.
- اكل الخضار ذات الورق الخضراء، و الأسماك، والاطعمة الغنية بالكالسيوم التي تشمل منتجات الألبان.
- مصادر الكربوهيدرات ، وتشمل الأرز البني، والمعكرونة والحبوب والخبز، وكذلك الفول .
- استخدام دقيق الشوفان في المخبوزات والاكلات يمكن أن تساعد على زيادة حليب الثدي.
- أكل اللحوم الخالية من الدهون ، ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا مثل التوفو في اندونيسيا.
- يجب على الام الاسترخاء عند الرضاعة الطبيعية ,وجعل الطفل يفعل مايريد اثناء الرضاعة الطبيعية .
- اكل الفواكه والخضروات بكثرة ، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف.
- ولا تنسى استشارة الطبيب حول استخدام وصفة طبية أو مكملات عشبية لزياده حليب الثدي.