سنقدم لك 10 علاجات منزلية طبيعية لعلاج مرض الكبد الدهني واعشاب واغذية مناسبة لهذا المرض .
بعبارات بسيطة، مرض الكبد الدهني يعني تراكم الدهون في خلايا الكبد. من الطبيعي أن تواجد الدهون في الكبد، ولكن عندما تزداد نسبة الدهون أكثر من 5٪ إلى 10٪ ، يعرف بمرض الكبد الدهني. تراكم الدهون في الكبد يجعله عرضة لمزيد من الضرر الامر الذي يسبب الالتهابات والندوب.
هناك نوعان من مرض الكبد الدهني: الناجم عن الكحول. السبب الرئيسي ورائه هو الإفراط في استهلاك الكحول.
والنوع الثاني هو مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وفيه تتراكم الدهون في الكبد لأسباب لا علاقة لها بالكحول.
وبصرف النظر عن الادمان في استهلاك الكحول، من عوامل الخطر لمرض الكبد الدهني ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم،
والسمنة، ومرض السكري من النوع 2، والتهاب الكبد الفيروسي، وفقدان الوزن السريع وسوء التغذية.
بشكل عام، الاشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني قد لا تظهر لديهم الأعراض في البداية. بالرغم، من ان بعض الاشخاص قد يعانون من ألم في البطن، وتعب، وفقدان شهية، وشعور بالإجهاد. التشخيص السليم هو المهم قبل البدء في أي علاج.
حاليا، لا يوجد أي علاج فعال لمرض الكبد الدهني.
بالرغم من انها حالة معاكسة يمكن علاجها من خلال تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وتغييرات غذائية وعلاجات منزلية سهلة المتابعة.
# أهم 10 علاجات منزلية لمرض الكبد الدهني :
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
1. خل التفاح :
خل التفاح هو واحد من أفضل العلاجات لمرض الكبد الدهني. كما أنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في وحول الكبد ويشجع على فقدان الوزن. وعلاوة على ذلك، فانه يشجع عمل الكبد بشكل سليم ويقلل من التهاب الكبد.
- اضف 1 ملعقة كبيرة من فلتر خل التفاح الخام إلى كوب من الماء الدافئ.
- اضف القليل من العسل حسب الرغبة.
- اشربه 2 مرات يوميا، قبل وجبات الطعام.
- اتبع هذا العلاج لمدة بضعة أشهر.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
2. اليمون :
الليمون يحتوي على كميات عالية من فيتامين C ، المضاد للأكسدة و التي تساعد الكبد على انتاج انزيمات الجلوتاثيون.
الجلوتاثيون لتحييد السموم، وبالتالي فالليمون يساعد الكبد على إزالة السموم.
كما وجدت دراسة عام 2014 نشرت في مجلة الصيدلة وعلم وظائف الأعضاء السريرية
والتجريبية أن مركب في الليمون يسمى نارينجينين يساعد على تخفيف التهاب الكبد.
- اعصر حبه ونصف ليمون في كوب من الماء. اشربه 2 أو 3 مرات يوميا لمدة عدة أسابيع.
- كما يمكنك، إضافة 2-3 ليمون مفروم إلى وعاء من الماء. اشرب هذا الماء على فترات منتظمة.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
3. الهندباء :
الهندباء عشبة تعمل بمثابة منشط قوي للكبد ، وبالتالي يمكن استخدامه لعلاج مرض الكبد الدهني. كما أنه يساعد على إزالة السموم واستقلاب الدهون المتراكمة في الكبد ويعزز وظائف الكبد.
كما وجدت دراسة عام 2013 نشرت في مجلة الغذاء والسموم الكيميائية ان أوراق الهندباء
تساعد في الوقاية والعلاج من مرض الكبد الدهني غير الكحولي المرتبط بالسمنة.
- اضف 1 ملعقة صغيرة من جذور الهندباء المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
- غطيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. اضف القليل من العسل للطعم واشربه.
- اشرب 3 أكواب من هذا الشاي يوميا لبضعة أسابيع.
- يمكنك أيضا إضافة أوراق الهندباء إلى السلطة، أو تناول أوراق الهندباء المطبوخة كطبق جانبي.
- ملاحظة: لا تستخدمي هذه العشبة إذا كنتي مصابه بمرض السكري أو حاملا.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
4. الشاي الأخضر :
وفقا لدراسة عام 2013 نشرت في المجلة الدولية للطب الجزيئي ان الشاي الأخضر يحتوي على مضادات اكسدة
عالية الكثافة ويحسن وظائف الكبد في المرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
الشاي الأخضر يساعد على منع تراكم الدهون المخزنة في الكبد ويحسن وظائف الكبد.
وعلاوة على ذلك، فالشرب المنتظم من الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ونسبة الدهون.
- اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لعلاج مرض الكبد الدهني، وحماية الكبد.
- الشاي الأخضر متوفر على شكل اكياس وكبسولات.
- استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
5. الكركم :
لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة فالكركم علاج منزلي اخر فعال لمرضى الكبد الدهني. وفقا لدراسة أجريت عام 2008 نشرت في مجلة الصيدلة الصينية ، يمكن للكركم ان يساعد في منع مرض الكبد الدهني. الا انه لا تزال هناك حاجة لمزيد من الابحاث.
الكركم يحسن قدرة الجسم على اذابة الدهون حتى لا تتراكم في الكبد. كما أنه يساعد في عملية إزالة السموم من الكبد.
- امزج ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء واغليه. يشرب مرتين يوميا لمدة أسبوعين.
- يمكنك أيضا مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ واشرب منه مرة واحدة يوميا.
- كما تتوفر كبسولات وصبغات كمكملات. استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
6. عرق السوس :
يمكنك أيضا استخدام عرق السوس في علاج مشاكل الكبد مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
وفقا لدراسة عام 2012 نشرت في دورية بحوث العلاج بالنباتات ،
فان مستخلص جذر عرق السوس يساعد على تقليل انزيمات ALT (ألانين الألانين) و AST (اسبارتاتي ناقلة الأمين) في مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
كما يمنع تلف الكبد بسبب تراكم المعادن الثقيلة والسموم.
- اضف ½ ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن. غطيه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- اضف القليل من العسل واشربه 2 مرات في اليوم.
- كما يمكنك، مزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عرق السوس و 2 ملاعق صغيرة من العسل، مرة واحدة يوميا لعدة أسابيع.
- إذا كنت ستتناول مكملات عرق السوس، استشر طبيبك أولا لأنها قد تتداخل مع بعض ادوية ضغط الدم والسكري.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
7. البابايا :
ووفقا لالأيورفيدا، فثمرة البابايا وبذوره علاج فعال لمرض الكبد الدهني.
وعلاوة على ذلك، فالبابايا يساعد في حرق الدهون الغذائية بسرعة،
والتي تعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض الكبد الدهني.
- اطحن 5-6 من بذور البابايا المجففة واخلط المسحوق مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- تناوله مرتين في اليوم لمدة 1 شهر.
- تناول قطعه من البابايا الناضجة مع العسل مرة واحدة يوميا.
- تناول حساء البابايا الخام والسلطة في نظامك الغذائي.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
8. عنب الثعلب الهندي :
عنب الثعلب الهندي علاج فعال آخر لمرض الكبد الدهني. مضادات الأكسدة في فيتامين C المرتفع فيه تساعد في الحفاظ على أداء الكبد في المستويات المثلى.
كما أنه يساعد على التخلص من السموم الضارة في الكبد.
وعلاوة على ذلك ، فهو جيد للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم
، وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
- يمكنك أن تأكل 3-4 من عنب الثعلب الهندي يوميا أو تضمينه في الطبخ.
- كما يمكنك، خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب الهندي في كوب من الماء الدافئ وتشرب منه مرتين يوميا.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
9. التغييرات الغذائية :
اتباع نظام غذائي مستند إلى النباتات الصحية غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
والدهون الصحية لتحسين وظائف الكبد وعلاج أمراض الكبد الدهنية.
- تجنب جميع أنواع شراب الذرة عالي الفركتوز.
- تناول الدقيق الأبيض ويشمل منتجات الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية، زيت السمك، بذور الكتان، والجوز، والتوفو.
- تناول السوبرفوودس لإزالة السموم وإصلاح الكبد مثل القرنبيط، اللفت، والكرنب، وبراعم بروكسل. والطهي الخفيف بالبخار لتحافظ الخضروات على قيمتها الغذائية.
- تناول المزيد من الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والجوافة والعنب البري. وتجنب الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية واللحوم الدهنية. وتناول المزيد من الأطعمة ذات الأصل النباتي في نظامك الغذائي.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
10. التمارين الرياضية :
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يساعد في علاج مرض الكبد الدهني.
كما ان برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في الحفاظ على وزن الجسم مستقر وكذلك محاربة السمنة
كما أنه سيزيد من معدل الأيض ويساعد على الحفاظ على وظائف الكبد سليمة.
- ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- إذا كنت جديدا في ممارسة التمارين، ابداء مع التمارين البسيطة وتدرج بصعوبة التمارين اكثر واكثر.
- ومن الأفضل أن تبدأ التدريبات تحت إشراف خبير.
- المشي، والركض والتمارين الرياضية جميعها جيدة للجسم ولا سيما للكبد. السباحة وركوب الدراجات وغيرها من الألعاب الرياضية الترفيهية مفيدة ايضا.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
نصائح إضافية :
- إذا كنت بدين، اتخذ الخطوات اللازمة لفقدان الوزن بصورة تدريجية ومستمرة.
- فقدان الوزن السريع (فقدان 4 ارطال أو أكثر في الأسبوع) يمكن أن يضر الكبد.
- اتبع نظام غذائي متوازن منخفض الدهون المشبعة ومرتفع الألياف.
- قلل من استهلاك السكر وقلل من تناول الأطعمة المقلية.
- توقف عن شرب الكحول تماما.
- إذا كنت مصابا بمرض السكر، حاول المحافظة على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.
- اتخذ جميع الخطوات اللازمة للحفاظ على الكوليسترول والدهون الثلاثية في مستويات صحية.